日常に簡単に取り入れられる筋トレ方法

これからの季節、夏を前に雑誌やTVなどで筋トレやダイエット特集が増えてくる季節になりました。
毎年「今年こそは痩せるぞっ!」とか「美ボディになるぞっ!」とほとんどの人が意気込むと思います。
が、続かない・・・。ってことありますよね?!

 

私は毎年様々なダイエットを試しては3日で終わらせてきました!
威張ることではありませんが、続かないんです!
続けないと効果が出ないのは分かっているのだけれども、続かないんです!!

 

ただ、そんな私でも続けられている筋トレが、一つだけあります。
継続することが苦手な私でも続けている唯一の筋トレをご紹介したいと思います!!
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ながら筋トレとは?

それは、、、
「ながら筋トレ」!!

 

どんな筋トレかというと、めちゃ簡単なんです◎
何かをしながら、足で数字を描くだけです。

 

足で数字を描くって??って頭に「?」が浮かんだと思います。

 

数字を描くというのは、まず立ったままの姿勢で片足立ちになります。
そのあげた方の足で空中に1から9までの数字を描くんです。
それを左右1回ずつするだけです。
ただこれだけです。

 

ポイントは、歯磨きをしながらとか、お風呂上がりに髪の毛を乾かしながらとか、何かしながらで大丈夫です◎
毎日の習慣の中に組み込むことがオススメです。

 

ながら筋トレを習慣の中に入れる理由

なぜ習慣の中に組み込むのかというと、
これまで新しい習慣にしようと腹筋や背筋、ストレッチ、ランニングと色々やってみました。
が、どれも3日も経たないうちにやらなくなりました。
どうしても今の生活の中に新しく入れようとすると、習慣になるまでに時間がかかってしまします。

 

私の場合は今の生活の中で毎日やっていることに便乗させてしまう方が楽だったんです!!

 

私は毎日歯を磨く時に実践しています。
歯磨きは1日2回朝と夜しているので、ながら筋トレも1日2回しています。

 

初めてやったときは、体幹の筋肉がなかったのでフラフラしました。
フラフラするときは椅子や壁に手をつきながらで大丈夫!
毎日コツコツやっていくと、1週間ほどで椅子に手をつかなくてもできるようになってきます。
1ヶ月もすると足の筋肉だけでなく、腹筋と背筋がつき姿勢が良くなりました!

 

ここまで続けていくと、今まで続かないと思っていた筋トレが「こんな私でも続けれるんだ」という自信がつき、
他の筋トレも実践してみようよいう意欲が湧いてきます。

 

もうすでに筋トレやダイエットをしている人にとっては、ハードルが低すぎるかもしれませんが、
これから始める人、何をやっても続かない人にとっては始めやすトレーニングになるのではないでしょうか?
ぜひ試してみてください。